至于做手操，这是保养手必要的程序，每个职业电竞手都会去做。
“做完手操之后还有点时间，该喝水喝水该上厕所上厕所，把个人问题解决掉，九点钟正式开始训练。”凌默说，“训练期间有问题可以随时提问，但是不允许做与训练无关的事。”
说到这里，凌默把目光放到了除自己以外的两个非单身人士身上。
叶修，唐柔。苏沐橙不算，她现在是外人。
“十点钟有三十分钟休息时间，十分钟眼保健操，十分钟解决个人问题，十分钟手操，十点半继续训练，十一点半结束，然后再一次手操和眼保健操。”
“之后是自由活动时间，十二点左右是午饭时间，之后到两点为止是午休时间，期间不允许任何人登陆荣耀，不许加练。”凌默说道。
努力是好事，但是必须劳逸结合，在他安排的训练时间来训练，比私下加练更加有效。
当然，加练时间他也会留下，不过得晚上。
得留下让努力型选手上进的时间。
“不许中午加练是为了你们必须要有充足的午休，不然下午的训练效果反而会大打折扣，正所谓中午不睡，下午崩溃。这好像是孔子说的吧，算了不重要。”凌默解释道。
众人点头。
凌默也是为他们好，他们也没理由拒绝。
“上午是正常训练，而两点到两点半，我和老叶会逐一针对你们上午的训练进行点评，决定你们下午训练的侧重点，下午是私人定制型训练。”
“两点半到两点四十，手操时间，接下来还是练一个小时休息半小时，休息时间安排和上午一样，六点半结束训练，然后是晚饭时间。”
“晚饭后，七点半之前你们自己安排，七点半到八点开会，点评下午的训练成果，之后在九点半之前，除了吃饭还开会，其他时间你们都可以自由安排，想自己加训的可以加训，但是注意保养手和眼睛。”
“九点半到十点，运动时间，还是我来决定每个人的内容。”
“十点之后的时间你们就可以自己安排了，但是最好十点半上床睡觉，当然不想睡，想追个剧啥的你们自己安排，但是不许再去碰电脑，尤其是老叶！”
“呃……”被多次点名的叶修尴尬地摸摸鼻子。
“我的建议是最好十点半，最晚十一点睡觉，晚上我也没法监督你们，不睡我也管不着，反正第二天六点还能起来就行。”
“这是在挑战赛开始之前的日程时间，我也不是专业人士，但是这么来肯定对你们有好处，挑战赛开始后我会重新设定日常时间，毕竟到时候还要有战术研讨之类的时间，不过早晚的运动时间应该是不会变。”
“目前的计划就是这样了，大家有什么意见？比如哪里不合理需要改变一下的？”凌默说完，环视众人问道。
“基本没