干、树枝，快速搭建五步桩、矮板墙、二郎板、高低台、云梯、独木桥、高板墙、爬杆……
他一边搭建，一边给三人解释其用途，以及锻炼身体目标，听得三人眼中异彩连连bqsp ¤cc
大家都不是傻子，一看就知道，这些器材的专业性和成熟性，对身体某些部位的锻炼，必然具有很高的效率bqsp ¤cc
接着，叶兵又用藤蔓，编织低姿匍匐、侧姿匍匐网、攀高绳梯bqsp ¤cc
最后挖掘弹坑、猫耳洞、之字坑道……
因为训练对象都是魂师，哪怕魂力被封印，身体素质也远超普通人bqsp ¤cc
叶兵制造器材的高度、挖掘的深度、跳跃的距离等，也超过前世军人的标准bqsp ¤cc
而且，他还留下了继续改进、提高难度的空间bqsp ¤cc
今后随着大家的提升，还会加大难度，一直保持着最辛苦、最疲惫的训练状态bqsp ¤cc
除了这些部队训练的方式和器材外，叶兵还画出草图，让独孤博当跑腿，去打造一些健身房常用的器材bqsp ¤cc
比如单双杠、杠铃、哑铃、沙袋……
“这样的训练方式和强度，也不知比起海神之光如何？”
看着打造好的一大圈器材，叶兵心中不由得想到bqsp ¤cc
原著中，史莱克七怪一年的海神之光，几乎让大家提升了近十级的修为，堪比服用仙品bqsp ¤cc
也是因为这两次开挂，让史莱克七怪，远超同龄魂师，武魂殿的黄金一代也被远远超过bqsp ¤cc
叶兵自然也想通过自己的方式和努力，争取复制出这样的奇迹bqsp ¤cc
“好了，大家各自封印魂力，只用纯粹的身体力量来训练bqsp ¤cc”
叶兵拍了拍手，一边活动着手腕脚腕脖颈，一边开口说道bqsp ¤cc
“先用两分钟绕场慢跑一圈，活动身体bqsp ¤cc”
“然后在三分钟之内，完成五个一百，即俯卧撑、深蹲、仰卧起坐的改进版坐姿卷腹、引体向上、腹部绕杆各一百bqsp ¤cc”
“热身完毕后，再来回穿越这些障碍，最后再来一圈绕场全速冲刺！”
“我先示范一下，你们跟着来……”
点击读下一页,继续阅读 老歌 作品《斗罗之我的武魂是航母》第五十三章：五力一巧，女兵特训计划！