血疾病的人群，屏气时间要稍微短一些jrmwx♀cc
三、头正沉气
在口鼻不漏气的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时注意松肩塌腰（这一步一定要做好，很关键），然后在缓慢自然的将气沉入丹田jrmwx♀cc需要注意的是：在沉气的时候，一定要让自己的身心属于放松的状态，这样才可以更容易的松肩塌腰，效果会很好jrmwx♀cc
四、屏气
气沉丹田后暂停呼吸状态jrmwx♀cc
五、吐气
屏气到一定时间后，即可缓慢的将吸进之气吐出，也可轻发“啊”音吐出jrmwx♀cc
基础呼吸法注意事项：
你们可以根据自身实际情况，一次时间可掌握在5--30分钟jrmwx♀cc最少做9次，4个循环更佳，每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸jrmwx♀cc
最后一个循环做完后，擦掌9次，再双手同时轻搓左右面部9次、双耳9次、各搓颈椎9次，然后十指由下颌部开始向上向后敲击头面部9个来回，最后用双手掌、背同时各搓左右肾区4个9次，即功毕jrmwx♀cc等你们熟悉后，仅做搓手浴面即可jrmwx♀cc
最后再强调一点，在仰头吸气以及屏气的时候，可以默念“唵(an)”音，头正沉气、屏气的时候，念“啊”音，吐气的时候发“吽（ou）”音jrmwx♀cc
当然，这是初学者才这么麻烦，等你们突破基础的时候，自然明白了这套呼吸法的奥妙jrmwx♀cc