出来，就捂住嘴巴，再次强行咽下去jrmwx♀cc
等所有人吃好后，男子再次开始训练众人jrmwx♀cc
“列队！”
“拿好武器！”
“举盾！”
“斩！”
随着男子的一声声口号，赵高全副身心的投入到训练之中jrmwx♀cc
时间一分一秒的过去，刚刚休息好的身体，让大脑发出一阵阵需要休息的声音jrmwx♀cc
可男子没有叫停，赵高也绝不能停下来jrmwx♀cc
努力的举起手中的盾牌与长刀，每一次动作，都让赵高感觉手中的武器盾牌，重若千钧jrmwx♀cc
“停！原地休整！”大概在一个小时后，众人终于在男子口中听到了这一生，最美妙的声音jrmwx♀cc
“砰..啪”有好些人，都是直接把身体摔倒在地上，剧烈的喘息着jrmwx♀cc
男子：“坐起来，别给我趴在地上！”
闻言，倒下地上的人，不敢忤逆男子的命令，赶紧盘膝坐在地上jrmwx♀cc
“接下来，我会教导你们真正踏入超凡的功法jrmwx♀cc”
“而这部功法，会是你们真正腾飞的开始，也是作为一个战士的开始jrmwx♀cc”
说到这里，男子停顿了一下，好让赵高他们平复消化一下信息jrmwx♀cc
“从现在开始，我承认你们有作为战士的资格，所以，你们有资格知道我的名字jrmwx♀cc”
“本人为黑石城十三太保之一，千夫长凌痴，唤我凌千户就行jrmwx♀cc”
“现在，由我领你们踏入超凡之路，传授你们基础呼吸法jrmwx♀cc”
“可什么又是呼吸法呢？”
“呼吸是气的一进一出，也是心和气息合二为一的过程jrmwx♀cc”
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣jrmwx♀cc”
“只要掌握好这套呼吸方法，你们的身体，意志，都会开始缓慢的进化jrmwx♀cc”
“所有人都开始跟我做jrmwx♀cc”
第一步、仰头吸气
盘膝坐下，收腹，吸气，同时把肩胛骨上提后夹、脊柱后弯，将气吸足jrmwx♀cc做这个动作的时候，要注意量力而行，不可操之过急，尤其是在初练期，仰头太过，容易导致头晕jrmwx♀cc
而这个动作，会让你们吸收空气中的天地能量，为身体进化提供能量基础jrmwx♀cc
二、屏气
吸气后的暂停动作，为过渡运气状态，此时，空气不再进出jrmwx♀cc注意屏气的时间，太长，同样可导致头晕jrmwx♀cc注意：屏气时间与自身体质、心、肺、经脉等功能成正比关系，不要勉强自己，尤其是你们第一次练习，年纪大、体质差或者有比较严重的心