第一次一定要咬牙坚持，保持不变形，宁愿最后跌倒也不要变形bqgjd ⊕cc”
接着，吴龙对姜双儿也是同样对待bqgjd ⊕cc
没十分钟，两人站得脸上挂满汗珠bqgjd ⊕cc吴龙就在旁边看着，两人硬是咬牙在坚持bqgjd ⊕cc
“好！”
“十分钟！”
“放松，坐下休息，自己按摩双脚bqgjd ⊕cc边按边听我讲课bqgjd ⊕cc”
吴龙做出刚才两人做的动作bqgjd ⊕cc
“这个是出完掌地动作bqgjd ⊕cc中间有个过程，出掌的手臂，在出掌的过程中，一定要保持肘向下对着地bqgjd ⊕cc想要做到这样，整个过程肘必须往内往下收，不要往外侧翻bqgjd ⊕cc”
“另一边手臂，在出掌的同时，向后用力bqgjd ⊕cc”
“这样，就能保持双胯双肩同步绕脊柱中轴转动，只是方向相反bqgjd ⊕cc”
“从出掌前到出掌后，思路是这样的bqgjd ⊕cc脑里想着出掌，手掌就要已经停留在出完掌的位置，就是刚才要你们保持的那个姿势bqgjd ⊕cc这是意到手到的简化版bqgjd ⊕cc”
稍微休息，吴龙就让她俩起来，按着刚才的记忆去站bqgjd ⊕cc吴龙再次用剑指给她们的双腿划筋，纠正她们的胯的位置和角度bqgjd ⊕cc
十分钟后休息，吴龙继续接着讲bqgjd ⊕cc
“等你们姿势站够，形成肌肉记忆，就开始练出掌bqgjd ⊕cc记住我刚才的话，出掌时肘一定要尽量保持向下bqgjd ⊕cc出右掌，左臂有一个向后摆的力，幅度不需要太大bqgjd ⊕cc出左掌，右臂同样如此，有一个向后摆的力bqgjd ⊕cc”
“你们只是练动作，不需要真出力bqgjd ⊕cc所以出掌时，想到出掌，手掌就已经在打出去完成的位置bqgjd ⊕cc”
“假如整个出掌动作需要秒，按普通人的出掌过程分配，出掌前占秒，出掌过程占秒，出掌完成占秒bqgjd ⊕cc那么你们需要改变的就是，出掌前占秒，出掌过程占秒，出掌完成占秒bqgjd ⊕cc”
“这样，你的动作就显得干净利落了bqgjd ⊕cc这也是我们通常说的节奏bqgjd ⊕cc”
如此反复站，基本能自己站对后，两人开始练出掌bqgjd ⊕cc吴龙不时纠正她们的出掌动作bqgjd ⊕cc
除了中午吃饭休息，其他时间一直在练bqgjd ⊕cc
花一天时间，两人终于练出了干净利落的出掌姿势bqgjd ⊕cc
当武行们看到李丝依和姜双儿地出掌时，纷纷