后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正如此六次
5.摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成“骑马步“上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方反复六次
6.两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧
7.攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈“骑马步“双手握拳，拳眼向下顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉与左拳出击形成一种“争力“随后，收回左拳，击出右拳，要领同前反复六次
8.背后七颠百病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地反复练习六次
折叠编辑本段作用
折叠前四段作用治病
一式，两手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉
二式，左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉
三式，调理脾胃须单举作用：调理脾胃
四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉
折叠后四段作用强身
五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）
六式，两手攀足固肾腰，作用：健肾通过身体前后动两手至命门
七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气
八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足
折叠编辑本段口诀
折叠预备式口诀
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田
折叠两手托天理三焦口诀
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然
折叠左右开弓似射雕口诀
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原
折叠调理脾胃单臂举口诀
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧