身体拔高，双腿屈直，腰间一勾，双腿从眼前升起，再往后压，身体一旋转，整个人很流畅的到了单杠的上面jimo8點cc
双臂撑在单杠上，身体搭在上面，乔林想着下面的费图和许三多说道：“这个就是二练习，也没有什么技术含量！”
说着，身体下放，到了单杠的下面，双手没有松开，乔林的身体仍然挂在单杠上jimo8點cc
“三练习：双手撑杠单脚跨杠，也叫立臂上！”
“这个三练习呢，就是简单粗暴，直接上杠……”
乔林讲解着做出动作，先是引体向上到极限，然后先是右臂用力，撑起身体，从挂杠变为杵在杠上，左手跟着撑起……
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点击读下一页,继续阅读 一世剑影 作品《士兵突击之我不可能是兵王》第67章单杠的八个练习（上）
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