锻炼减重，这种方法很辛苦但最健康”
“另一种做胃旁路手术，缩小胃容量然后适当锻炼，逐渐减少脂肪”
吉米眉头微皱还在思量理查对着陆飞说：“杰克能不能具体说说一下这两种方法”
“吉米这种情况，其实是饮食方式和摄入食物不科学，建议大量减少碳水化合物，肉和盐吃够，大量减少糖分摄入，甚至不摄入，不要吃零食平时坚持慢跑或者进行有氧运动，吃好喝好睡好，应该就能减下来，目前医学界称这种方法为生酮饮食法”
吉米眉头舒展，说道：“还不算难以接受啊，接受这种方法，胃旁路手术听说只能吃很少的东西，怕会饿死”
“要接受的话就必须严格遵守减肥纪律，事先和约法三章：第一：每天准时三顿，不能吃碳水化合物，可以吃饱，吃的有味道，但不能再吃任何其食物；第二：不能吃任何零食、饮料，最好也不要喝加工过的果汁，尽量减少糖的摄入量，只喝水，不要喝冰水；第三：有氧锻炼从每天30分钟慢慢增加到一个小时，走路、慢跑、跳绳、平板支撑等等”
吉米说道：“觉得没问题，之前那些健身教练只会让练肌肉，不吃饭，然后收的会员费ybiaw ¤是医生，说话肯定听啊”
陆飞笑着说：“不光是医生，还是的兄弟，准备找回17岁时的，准备好了吗？不过纪律的约束不能光靠言语，把钱包交出来，银行卡交出来”
吉米哭丧着脸，把皮夹子给了陆飞，陆飞随手给了理查，请理查保管好要求吉米不能再买零食，再喝饮料，只能吃理查给的食物，只能喝水，早起慢跑等，并列了一张表，写明注意事项给吉米
“吉米，陪一起去趟青湖山，适当走动一下嘛”
“好的，杰克，也好久没上去了，坐车，从山脚到山顶有一条山间公路，老板娘出钱修的路，修好才两年”
“不不不，们走上去，请理查开车先上去，等会爬上山后再坐车下来ybiaw ¤的减肥从现在就开始了”
吉米这点倒也好，说话算数，陪着陆飞上山去了两人走到山脚下，陆飞看到一个挺大的场馆，布置的很简单，像是一个仓库，问吉米这是什么地方，吉米说这是射击场，给华夏游客射击用的，手枪和步枪都是民用版本，也有人专门管理，平时关着，游客来了再开放
“这个项目不错啊，华夏人最喜欢打枪了，华夏是禁枪的”
“是的，老板娘力推的项目，还向镇上申请了很久，分了很多利润给镇上以及枪店才搞定ybiaw ¤爸说这个项目特别赚钱，有些旅游团专门冲着射击来的，有时一天就打坏一把步枪，每次有团来，一天赚个万把美金都不在话下明天还有三个旅游团的人要来呢”
“妈很有生意头脑啊，改天也