的武艺，先把套路招数学会，每天练习sgxs9ヽcc
套路招数的作用是将你身体各个部位都能拉伸锻炼到，提升身体素质，潜移默化改变身体的各种机能，并且熟悉记忆招数sgxs9ヽcc
然后再将套路的招数单拿出来单练，加深记忆，并且深层研习sgxs9ヽcc
再然后需找人对练，找人对打，同样的一个招数打到人身上和打到沙袋上，以及打到空处，感觉是不一样的，用力也是不一样的sgxs9ヽcc
就像在部队里，每天练习拼刺刀，不能只跟一个人拼，因为每个人的杀招都不一样，反应都不一样，力道也不一样，速度更不一样sgxs9ヽcc
在部队练习拼刺刀，需要跟很多人拼，学习交流对方的优点和改掉自己的缺点，才能在战场上活下来sgxs9ヽcc
练武练习打法也是一样的sgxs9ヽcc
来，现在我来教你sgxs9ヽcc”
杨白浅现在已经将逛街抛到九霄云外了，逛街哪有练功夫给人的吸引力大sgxs9ヽcc
陈山河没有一开始就教她桩功，那个太枯燥，先教她手型和走圈sgxs9ヽcc
“每一个手型都有作用，最简单的感觉，比如勾手，你勾完之后是否发现小臂下方是肌肉是紧绷的sgxs9ヽcc
比如竖掌，掌心朝前把手掌给竖起来，你感觉自己的小臂上方肌肉是否紧绷的sgxs9ヽcc
重要的不是紧绷的感觉，而是告诉你每个手型以及动作都有一定的作用，能锻炼到身体需要的每一个部位sgxs9ヽcc
如果长时间高强度的锻炼某一个肢体，就会容易造成劳损，就像低头弯腰弯得多了，腰肌就会劳损，练武也是同一个道理sgxs9ヽcc
但是习练套路，只要所有动作符合规矩，就不会造成这样的情况发生sgxs9ヽcc
不过就是相比起高强度单一的训练某个动作，其得到效果的速度相对较慢sgxs9ヽcc
但好处就是安全并且全体提升身体素质sgxs9ヽcc
等身体素质提升到一定程度之后，再单拿一些招数出来练固定动作，并且练习对战sgxs9ヽcc
身体素质，是根基sgxs9ヽcc
招数，是体用方式sgxs9ヽcc
对战是体用实验sgxs9ヽcc
缺一不可！”
当天他们练了一天的八卦掌，让杨白浅学会了手型、走圈和站桩sgxs9ヽcc
第一天习练武艺，杨白浅一下子练得太狠，结果把自己练得全身酸痛，爬都爬不起来那种sgxs9ヽcc
陈山河看了，并没有对身体造成什么大的影响，只是懒的时间太长了没活动，突然间运动量那么大，但好在运动量虽然大却不激烈，对身体没有什么损伤，只是累