话说就是：“想提升能力值还得靠你自己训练！竞技体育的奖牌终究是靠运动员的汗水与泪水铸成！”
得儿！咱也惹不起，咱也不敢说！万一这位爷儿一生气，Buff也没了，咱可没地儿投诉去，谁让这是个三无产品呢？
很快，在执行教练杨振宇的安排下每人大概滑了100多圈之后，结束了冰上训练
愿赌服输，大家换好装备后，兑现刚才的赌约，五十组侧身转体跳
韩天羽和徐宏志虽然赢了比赛，但也跟着一起受罚
李宇昂看到王萌跟着一起做时，好奇的问道：“王教练，你怎么也跟着我们一起受罚？”
“我这是受罚吗？谁能罚我？我是怕你们偷懒，给你们做个表率！有啥好问的，赶紧！”
王萌并不想告诉李宇昂，是打赌输了不管怎么说她也是个长辈，不能丢面儿
“小鲤鱼，一会儿陆地训练每一个动作，你要是做不标准，可有你受的！”
陆地训练也称陆地模仿训练，是一项不可缺少的基本练习方法合理的进行陆地练习，不仅能够为初学者打下良好的基础，也能提高短道速滑相关的各项身体素质
基本姿势练习、侧出腿练习、后引腿练习、弯道姿势练习等一些列基础姿势练习结束之后，将要进行的是牵引交叉步弯道练习
牵引交叉步弯道练习，需要两人一组，一人辅助把牵引带固定在腰上，另一人练习同样是固定在腰上，身体呈滑冰弯道姿势，左右腿轮流交替进行练习
简单说就是，两人各拉住牵引带的一端，分向两头用力，给训练的人一种抗衡的感觉这种训练主要是为了模拟弯道离心力
由于只有五名运动员，王萌主动出来帮助李宇昂进行训练
把牵引带的两段分别系在两人的腰间，李宇昂呈滑冰姿势弓腰下蹲，右脚向右侧伸出，以左脚为轴，缓慢移动重心向左侧倾斜
“继续向左倾斜，别停！不许伸脚！利用好牵引带的拉力，倾斜角度能多小要多小！”
正当李宇昂准备右脚向左侧蹬出的时候，被王萌大声喝止！
“不许摸地板！核心发力，依靠你的身体来保持平衡”
“对，继续倾斜，在倒与不倒之间！”
“右脚蹬出，左脚，对！继续倾斜！”
随着左右脚交替进行，到第16步的时候，由于两人之间距离较长，牵引带的拉力也越来越大！
“继续倒，不许摸地板！你不是要学背手跟滑吗？把左手背上去！记住这个感觉！”
“继续倒，这才哪到哪？当年我能迈出20步，倾斜角呈20°！李宇昂，别让我小看你！”
王萌一般都叫李宇昂“小鲤鱼”，只有认真的时候才会叫他的全名此时王萌异常认真的盯着李宇昂训练！
一听到背手跟滑，李宇昂顿时来劲了，右手拉住牵引带，左手背在身后，左脚为