了?”
“快一年了吧，只是之前一直不严重，所以我也没有特别在意
我现在平均一天只能睡三四个小时，你明白那种感觉吗？
真的很痛苦”
“我明白，我有很多病人都跟你有类似的情况
最近一年，你有遇到什么困难吗？”
“我去了一家新公司工作……确实遇到了一些情况，让我有些力不从心”
“你是做什么工作的？”
“编程，每天要对着一台电脑”
“工作很辛苦？”
“是的，我每天至少工作12个小时，有时候甚至是14个小时，甚至周六日都会担心工作的事……加班是常态
我已经很久没有彻底放松过了”
米苏·大卫问道，“为什么给自己这么大的压力？公司要求的吗？”
“我们公司要求严格，经常会裁员，如果你不够努力，不够优秀，随时都有可能被裁掉”
“这件事给你造成了很大的困扰？”
“是的，跟我同批进来的一位同事
他比我更努力，就在上个月已经升职了，我很想像他一样，也一直朝着他的方向努力
他甚至周六日都会在公司里睡觉，几乎很少休息”
米苏·大卫道，“为什么一定要像他一样，这个世界是多样性的，人也一样，没必要强求自己”
马库斯摇头叹息，“公司里每个人都很努力，如果我不努力，就会被裁掉
我需要这份工作”
米苏·大卫说道，“努力是对的，但要根据自己的情况适可而止
如果过度的消耗自己的精力，很可能会让你产生精神压抑或抑郁，这会影响到你的精神健康”
马库斯追问，“那我该怎么办？”
“你首先要做的是不要给自己太大的压力，学会取悦自己，工作一定要注意分寸，该工作的时候努力工作，该休息的时候就要忘掉工作”
“我也想给自己放松一些，但如果我不努力工作，很可能就会被公司裁掉”
米苏·大卫道，“那我们就设想一下最坏的情况，假设你被公司裁员会怎样？”
“我会很失落、很伤心，经济状况也会受到影响”
“你会饿死吗？”
“No，我还有一些积蓄，足够我生活一段时间”
“丢掉工作的失落和伤心，比你的健康还重要吗？”
“当然不是了，我的健康更重要”
米苏·大卫劝道，“既然如此，你还有什么好担心的？
工作只是生活的一部分，工作只是为了更好的生活，而不是生活的全部
如果一个人的生命中只有工作，那么他的人生是可悲的
工作累了就休息，别给自己太大的压力
每天工作八个小时以内，周六日和家人出去散散心
我想你失眠的情况会有所好转”
马库斯问道，“那我需要服用一些药物吗？”
“暂时不需要，按照我说的去做，每天最好进行一次冥想，晚上十点左右躺在床上，不要玩手