值偏高的，这使得你的体重，一直维持在较丰腴的水准这也使得你，即便成功减肥之后，只要稍不注意，体重就会反弹恢复
林杰又看向安可梦道：可梦，我需要提醒你一下，下丘脑对体重的调控是相对的如果你持续不断的多吃多喝，还是会变胖的哦
安可梦哼了一声，说：我又不是天天大吃大喝，况且我的学习很紧张，消耗很大的，好不？
林杰没搭理她，接着道：凌梦娇，你通过控制饮食和锻炼，也是能一直维持良好身材的，不过，比较辛苦而已
凌梦娇是一脸的郁闷，问：林杰，下丘脑内的那个体重设定值，难道就一成不变吗？
林杰嘿嘿一笑，道：这倒不是，这个下丘脑的体重设定值，还是可以改变的
你们是不是很关心，如何降低这个设定值？
当然关心了，林杰你快点说，快点说，怎么让它降低一些！凌梦娇急切催促道
安可馨也开口了，腻声道：阿杰，别吊我们胃口，快点讲啦！
林杰喝了一口水，道：好吧，好吧，我给你们直接讲怎么去做，至于具体的解释，我就能省就省了了
第一
林杰伸出了一根手指头，说：第一，不要饿着自己
这个我还真需要简单解释一下，因为饥饿感是身体内储存能量不够的标志
这给下丘脑的反馈信息就是：目前预设的体重设定值，已经不足以在下次进食之前，提供足够的能量
下丘脑会在下次吃饭之后，通过对人体代谢的调节，来储存更多的能量，也就是脂肪
所以，饿着自己，会使下丘脑提升这个体重设定值
林杰伸出第二个手指头，每次不要吃全饱，到刚好无饿感最佳
他又解释道：这个度呢，把握在七八成饱即可，可以通过随时吃点东西，来保持住这种状态，可以少食多餐
第三呢，在保证以上两点的前提下，可以开始减肥了
我的建议，是通过运动来减肥
林杰伸出了第四根手指头，说：在保证第一，第二条的基础上，通过持之以恒的运动减肥，减到自己觉得满意的体重，之后就可以逐步减少运动量了
这样坚持一些时日，你们就会现自己的体重，只要不是经常且持续的大吃大喝，体重会一直维持在，你期望的那个数值了
见安可馨凌梦娇张笑笑邹曼青于沫沫等人的眼中都开始冒光，林杰又提醒道：我告诫你们啊，想做到这一点，可不是那么容易啊
没有个五六个月，甚至更长时间的严格控制和持之以恒，是可不能实现这一点的
安可馨斜睨了林杰一眼，哼道：阿杰，你根本不了解，我们女人为了美，为了好身材，能做到什么程度
凌梦娇用力的点点头，说：林杰，你说的这几点，还是很好坚持的，而且也很健康，一点都不虐
我回去就会按照你说的这几点去执行这一