和小腿肌肉的也能提高弹跳力！最后要练到一次1000米，朱棣第一次玩蛙跳200米后。一个月的时间找不到自己的腿。
俯卧撑，新兵连是一百个一百个的玩最后下连是得练到一组能做300个。
有的时候犯错或者不及格还得背着东西练项目...这些都是小意思。
熬过一个多月的体能之后就会开始擒敌训练，拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳,教这些的可都是真正上过了沙场的真正见过血的人，拳术训练一开始最惨烈,对着一个包着树皮的木桩一直打打到满手血，回去包扎完后接着打直到手上出了茧子不出血为止！
抗击打训练也十分残酷，上来就是“正反倒功“直接往水泥地上倒，如果技巧不对，磕出血都是小事...曾经有人活生生把自己摔死了...。
往后就是对打，不能留手，因为只要留手，那么等待你的就是和教员的对打，那些教员可一个一个都是突骑的狠人，揍不死你。
朱棡一次和朱橚被分到了一起对打，最后朱橚被朱棡差点打吐了血，这就是战场，十分的残酷，也十分的腥风血雨，想要认为战场可以靠仁慈和卑躬屈膝获得和平，那就滚出军营。
过了这三关之后，基本上一身令人羡慕的棱角分明的肌肉就练出来了，也适应了军队的生活，有了一种兵味。
最后的就是战术训练：主要训练的是单兵战术，其中包括：刀术，箭术，拳术，运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏，、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）。
到了这个时候就能学到一些能用到的战斗技巧了几种卧倒匍匐动作。
匍匐这套...你玩着玩着手肘腿面膝盖就有破皮的感觉，等下操时看这些地方的衣服都磨破了，有时候惨的衣服都粘在伤口上了，得用热水泡才能一点点揭开，就算这样第二天你还去训练，因为大家都这样。
大家都在挺着.最狠的军队匍匐一口气1000米！还计时！
新兵训练就要结束了，那么所有的新兵都要成为稽查队的一员，而在此之前，所有的新兵都要进行最后一个考核，就是抢夺合格证。
每六人为一个个体，这六个人要做的就是通过从山脚爬上山顶，在山顶有一张合格证，六人全部到达山顶，触碰合格证，那么六人就会全部新兵毕业，正式成为稽查队一员，随后就是船上训练开始。
可是如果六人中有一人没有成功，那么六人都将淘汰，一路上来，六人必须齐心合力，只要稍微有一点松懈，那就别想毕业，要想毕业，那就再继续三个月的新兵训练，这就是最残酷的制度。
“我们离山顶还有多远？”朱橚有些吃不住的问道。
“我们才刚刚到半山腰，上去至少还要爬一个多时辰