00184 是减肥，也是折磨（十更圆满，疯狂求月票）
大部分人都不可能跑的了十公里，更不要说诺曼斯了。
诺曼斯两百八十斤的体重，几乎就相当于负重跑步，一公里对她的消耗已经非常大了。
两公里估计已经是极限，陈曌的要求明显非常过分。
不过一味的跑步，效果反而不大。
跑步主要是锻炼大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其实还是游泳。
游泳的时候，是会用到全身的肌肉。
要想在一个月内，减掉八十公斤，就需要疯狂的运动。
当然了，开始的两三天，诺曼斯肯定无法太剧烈的运动。
因为长期的懒散习惯，导致身体惰性。
一旦开始运动，肌肉组织会导致乳酸堆积，从而产生肌酸、肌无力，以及酸痛感。
不过身体是会自我调节的，只要习惯了这种运动，那么身体机能就会开始习惯，从而调整到最佳的状态。
这和身体素质无关，即便是两种极端的身份，宅男和运动员都是如此。
运动员如果长期不运动，那么就需要进行恢复系训练。
胖子也是一样，只要习惯了这种运动量，就会慢慢的适应。
并且相对来说，胖子有更多的脂肪可以提供燃烧。
也许胖子无法持续性的运动，可是如果只是断断续续的运动，耐力上绝对不比职业运动员差。
区别只在于意志力，运动员的意志力无疑非常高。
运动员的意志是普通人无法比拟的，更不要说早就已经习惯了懒散生活的胖子。
所以陈曌只能采取这种逼迫的方式，让诺曼斯动起来。
“停下来休息一下，吃两颗苹果，补充一下体力。”陈曌说道。
“今天的运动就到这里，我已经累的站不起来了。”
“想要鸡腿吗？”陈曌拿出一根鸡腿，这是从厨房里拿出来的。
诺曼斯咽了口口水，眼中迸发出饿狼的光芒。
她已经两天不知道肉味了，现在陈曌居然当着她的面啃鸡腿。
“我需要怎么做？”
“一千米自由泳。”
“我不会游泳。”
“我问过你爸爸，你会游泳，我听说你在学校里，曾经是校游泳队的队员。”
“那已经是过去的事情了，你觉得我现在这样，能游得动吗？”
“脂肪能够帮你更好的浮在水面上，不要告诉我你游不动，你即便是慢慢的划，只要你划一千米，我都承认。”
“家里没有泳衣。”诺曼斯那张充斥着脂肪的脸庞上，居然露出了羞涩。
家里不是没有泳衣，而是没有适合她的泳衣。
以她现在的身材，没有任何一款泳衣能够穿的下。
“是有。”陈曌拿出一套泳衣，这可是陈曌在来之前，特意购买的超大号泳衣。
“你这个卑鄙的恶魔！如