分成体能部分和技巧部分两个阶段体能部分是集体项目，逢双日子进行强化训练，所有报名人员必须到场
技巧部分，逢单日子进行逐项讲解，可以分批来进行训练以免长时间训练，惹起学生和家长们的不满，在中途有退场的那就不好了
段勇作为主教练，这一阶段几乎全部工作都围绕着他一个人展开，王兆伟则开始计划赛程各种杂项的安排也不轻松同时体育部各小组体委们则要分期值班，同时辅助技巧项目的学员，进行技巧强化训练
张余因为报了五个项目，几乎是团队的核心，也是段勇的重点关注对象
首先体能训练，学校报名的选手齐齐来到了体育馆，进行体能强化
参加体能强化的学生，纷纷穿上了运动服作为很少进行体能训练的一群人来说，一个个都是皮肤白皙，脂肪肥厚，看的段勇是连连摇头，但他也没办法，只能练练再说了
换上运动服的张余，手臂和大腿的肌肉却显得异常结实，看一眼就让人感觉充满了力量，这种情况着实让段勇是吃惊不已
“哇！学长！你平时健身吗？肌肉怎么这么结实！”一年五班的报名男子一百米的辛博有些吃惊的道
“家里有器材！偶尔练练！”张余笑着应付了一句
“偶尔练练就这水平？”辛博捏了捏张余的手臂，还是一脸的难以相信
周围的人也看到了张余的强壮！自然一个个也是露出了惊异的目光
段勇想了想，道：“张余！你的一百米成绩是多少？”
“没试过！不知道！”张余摇了摇头
段勇闻言一皱眉，道：“你不上体育课？”
“基本不上！”张余在一年级的时候老旷课睡觉，加之当时别的老师也不管他，久而久之D组的体育老师也不管他了
段勇听到也算是够无语的了，道：“那这样吧！你跑个一百米，我看看你的速度怎么样？”
张余点了点头，来到起点……但他却并没有做出那种专业的起跑姿势，只是站在那，看起来就像一个要参加国际马拉松赛的选手一样那样放松
段勇见状是摇了摇头，考虑到对方只是业余的，自然不能要求过高，拿起了秒表，调好时间
“预备……开始！”
段勇的话音一落，张余立刻一动向前冲去……可以说张余的速度非常的快，简直超出了段勇的想象
周围的人也是看的目瞪口呆！尤其是报名了一百米的几个学生，几乎一看就知道张余的速度超出了自己一大截，可以说光凭目视就知道，自己和对方根本就不是一个级别的选手
一百米的距离转瞬即逝，段勇一掐秒表十一秒整！
这简直让段勇不敢相信自己的眼睛！要知道张余的起跑和步伐节奏，根本毫无章法，可以说烂的一塌糊涂，可就是这样，他都能跑到十一秒的成绩，难道这小子是