全球掠夺：开局融合暗夜之心

第一百五十章 四级魔法：流星火雨(3)

动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态

那么问题来辣

对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？

估计很多人会说，这有何难？

步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？

听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——

完全错误

0分

根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员以上的层次来说，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行重建，重构，重新适应，再一层一层搭建上去

也就是说

每一步都不能少

每一步都不能错

而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大

越麻烦

所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步

不是什么去直接调大步幅，把步子迈大

而是从这个金字塔的一楼，开始重新搭建

只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实，才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废

这个理念，在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词就是

把这个PhysicalFitness修改成

而在此之前，国内根本不懂构建运动表现金字塔，这也是为什么，训练或者修改技术，会俺么容易使得运动员受伤不振的元凶之一

你没有扎实的根基，你根本无法直接从二楼开始搭建

那样的金字塔，即便是强行搭建起来，也是空中楼阁

脆弱无比

这样你回顾一下苏神教他们这些新技术之前，除了是不是都首先进行了一定程度的基础提升，然后再到功能性表现提升，最后才到金字塔第一层呢

比如曲臂起跑，首先你要做的就是上肢的优化，和上肢的训练，这些都不达标，强行用失败率极高不说，可能还会让你在运动训练中受伤

尤其是进入全国名将级别后，技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆，这个时候你想要修改过来，就必须要重新推倒金字塔，再在废墟上从一楼开始搭建

那为什么以前不做这些优化呢，还是这个金字塔问题，当时的一二楼条件都不允许

你做不了第一层

尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术，更是不可贸然行动，必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行

否则受伤和练岔，就是那个大概率的结果

这个核心理念的提出，一定会帮助很多精英运动员，解决掉眼下很多问题

原本想不通的地方，也