头
既然要锻炼，那就不得不提从小就印象深刻的学习的武术了，
回味一下自己也在大冬天穿秋衣秋裤在雪地一遍又一遍的打拳，直到浑身出汗，热气腾腾，那时候自己身体也确实比同龄人更好，更灵活，初中单手俯卧撑，双杠跟玩一样，双臂力量更是经常拿出去炫耀，操场上的篮球框自己紧靠双手攀爬三四秒就到顶，来回几次都不带喘的（小小得意一下，我当时就是这么吊，双手抓住篮球框的铁柱可以做到身体横在空中）
对于练武王健康还是很有信心的，如果再掺合自己金手指的内视更加清晰的观察自己身体，那些让自己印象最深刻的小说武者境界应该不是幻想
明劲，即骨头之力站三体式，如果九要正确，长期持之，则自能炼精化气，身中散乱之气，收纳于丹田内，不偏不倚，和而不流，则骨骼随之而易而强至六阳纯全，刚健之至（道家炼丹用语，指返回至先天状态）
暗劲以神意贯注动作中，用暗劲，此时身体筋骨亦随意而变化，意松体松，意紧体紧，形意同松紧此时练功，筋随意之变化而抻拉收缩明显，筋之功夫随之增长，故易筋
化劲，随着功夫增长，所有周身内外，包括神意皆不用力（放松），纯以神行（没有松紧的概念），一如太极，用意不用力，且要空静不仅站桩三体要空静，作拳神行时亦要空静外看形无形，意无意，好似乱划拉，但身体应极其敏感，触之则飞
明暗化三劲可以看做从由内而外的劲力融合整理，直到圆满混元如一
打个比方明劲，就是平时正常人靠蛮力打拳，通过不断的练习发力技巧加大速度，力量，让自己掌控贯通自己全身的发力点为一体，不再出拳就是靠胳膊的力量，而包括肩膀，腰部，腿部，蔓延全身的融合一击为一拳，彻底熟练掌控方为炼成
暗劲，就像自己用手掌直接拍一棵树，啪，很响，手很疼，树没啥反应，但是用手掌拍的时候用手腕的力量以手掌下面的部位击打，力量传导树木上面，砰，手掌不疼，树枝也会哗哗响，这就是力的传导，不再局限击打物体外面，而是更加深入的穿透传导破坏，自身的身体掌控也更加细致，甚至可以通过不断的控制震荡自身内脏，达到锻炼内脏的地步，也就是小说所谓的虎豹雷音
化劲收发自如，对于自身一丝肌肉都掌控到如臂使指，可以通过掌控任何部位肌肉，甚至操控可以伤口闭合，止血，储存气血，治疗暗伤，调控身体状态随时保持最完美的巅峰，不浪费一丝一毫的多余消耗，在不出意外情况和疾病影响可以活到人类寿命的极限而真正的自然死亡150岁
而因为大脑开发的产生变异，可以做到内视的王健康，侧更加容易和直观的去做