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五十岚笑而不语，见他准备好便直接发球bqg113♟cc
他控制好力度，精准的将球打在了丸井的右场bqg113♟cc
丸井快步跑去，可很快就发现了不对劲，不规范的沙土球场让他的脚底打滑，稍有不注意就会摔倒，显然也和他身体的稳定性有关bqg113♟cc
一连三球，丸井都没追上球bqg113♟cc
明明很近，却因为少了球拍，就感觉球离了好远好远bqg113♟cc
五十岚叫停，先让他去一旁观察，第二个轮上真田bqg113♟cc
真田只失误了一球便很快适应了球场bqg113♟cc
大家轮流练习，马上就暴露了不足，其中玉川、藏兔座、胡狼几人都比较吃力，显然是需要加强速度方面的练习bqg113♟cc
五十岚将练习结果记录下来bqg113♟cc
很快，第二个练习则是倒挂在树上，利用腰腹部力量起身bqg113♟cc
这个训练难度就大了，切原挂在树上愣是半天没起来，幸村也露出半截白皙的肚皮起不来，显然暴露了腰腹部力量的欠缺bqg113♟cc
不过这种事也不是一两天就能练出来的，五十岚并没有强求bqg113♟cc
“大家可以借力多做几个bqg113♟cc”
一般是要双手放在脑后的，但刚刚起步，手想怎么放都行bqg113♟cc
倒是真田因为之前五十岚曾建议他加强腰腹力量，所以对他而言没难度bqg113♟cc
除了倒挂，平板支撑也可以锻炼到，所以后续他安排了平板支撑bqg113♟cc
练习结束后，五十岚则是让大家再次进行徒手接球bqg113♟cc
迹部这边则是在他们私人球场进行练习，而四天宝寺那边，没想到部长原哲也带着大家去挖野菜了bqg113♟cc
忍足谦也揉了揉蹲的有些发麻的腿bqg113♟cc
“搞什么我们为什么要来挖野菜”
金色小春解释bqg113♟cc
“谦也，挖野菜也是一种修行哦bqg113♟cc”
一氏裕次无语bqg113♟cc
“累死人了，完全没有感受到修行”
白石拿起几株野菜bqg113♟cc
“难道你们没感觉到练习挖野菜要不断地起身下蹲，扒出来的时候，为了保证完整性需要控制力度，况且，还有最重要的一点bqg113♟cc”
忍足谦也下意识询问bqg113♟cc
“是什么”
白石把野菜放在筐里一本正经说道bqg113♟cc
“可以吃bqg113♟cc”
“”
谦也无语地继续开工，不过他觉得白石说的也有道理bqg113♟cc
终于在采摘了两筐野菜之后，四天宝寺一众