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22：oo熄灯bqgsb◇cc
（注：学习内容是汉唐集团内部的各项规定bqgsb◇cc不局限于安保队队规bqgsb◇cc）shiguang8 ⊙cc顺便还偷偷把穿越者们的训练计划弄了出来给大家看bqgsb◇cc由于安保队有各种保密的规定，shiguang8 ⊙cc只敢简要地写下来bqgsb◇cc如果过一段时间没有请假而突然停更，那就是被bqg36 ◎cc们抓了bqgsb◇ccshiguang8 ⊙cc很冒险的bqgsb◇cc
bqg36 ◎cc们把新兵训练分成四个阶段bqgsb◇cc
第一阶段为基础训练阶段，主要训练队列，并打好体能基础，晚上学习条令bqgsb◇cc（三个星期）bqgsb◇cc
第二阶段为共同科目阶段，主要包括枪械射击维护、手榴弹投掷、工事构筑、野外生存、伪装隐蔽、方向识别（使用指北针地图），并加强体能，晚上学习作战知识bqgsb◇cc（三个星期）bqgsb◇cc
第三阶段为作战训练阶段，班作战、排作战、连作战、与安保一队协同作战，晚上进行一定的夜战训练bqgsb◇cc（三个星期）bqgsb◇cc
第四阶段为演习考核阶段bqgsb◇cc（一天）bqgsb◇cc
关于bqg36 ◎cc们的体能训练shiguang8 ⊙cc想多说几句bqgsb◇cc
穿越者们一共设定了“八个一百”的要求：
1.俯卧撑1oo次bqgsb◇cc２.仰卧起坐1oo次bqgsb◇cc３.负重蹲起1oo次bqgsb◇cc４.蛙跳1oo次bqgsb◇cc５.马步冲拳1oo次bqgsb◇cc6.砖头扩胸1oo次bqgsb◇cc７.两个12磅锤平推1oo次bqgsb◇cc８.高抬腿1oo次bqgsb◇cc
分别设置了优秀和及格的标准bqgsb◇cc并以秒表做评价工具bqgsb◇cc
shiguang8 ⊙cc们可能看出，这真是从耐力运动到力量运动，从有氧运动到无氧运动，全都包括了bqgsb◇cc
小样吧，想得还挺全面bqgsb◇cc
事实上，安保队员们都能轻而易举地达到优秀，毕竟这都不是太难bqgsb◇cc属于那面世界的减肥级别的体能训练bqgsb◇cc
而明人们，想及格都很难bqgsb◇cc为了保证这次军训效果，bqg36 ◎cc们所有人的食物都比那面世界的新兵训练营好bqgsb◇cc绝对营养全面，绝对能补充上每天消耗的卡路里bqgsb◇cc
但是差距摆在那里bqgsb