作罢huaben8• cc时间差不多了，他们还是传统吐纳和导引的气功积蓄huaben8• cc
导引也叫道引，在尧舜时代，叫宣导法，即疏血导气，引伸肢体，养气养形huaben8• cc除了练功还用于治疗，《内经》中记载，如果患有痿、厥、寒、热、息、积等病，须用导引配合按摩来治疗，讲究胎息和龟咽等方法huaben8• cc导引行气时，依季节变换，春食去浊阳，夏食去阳风，秋食去凌阴等等huaben8• cc东汉末期名医华佗擅长医术、方药，晓养性之术，同时是个气功高手，一直活了100多岁huaben8• cc他创立了五禽戏练气心法，传给他弟子吴普，吴普长期行之，九十多岁仍然耳目聪明，齿牙完坚huaben8• cc同时期的皇甫隆，行导引，年出百岁，而体力不衰，颜色和悦huaben8• cc
到了晋朝，道教先师葛洪著有《抱朴子》一书，内修形神，使延年愈疾；外攘邪恶，使祸害不干，里边记载了熊经、鸟伸、龙导、虎引、龟咽、燕飞、蛇屈、猿踞、兔惊、天俯、地仰等多种导引术式huaben8• cc同时记录了多种行气方法，如咽气法、守一法、内视法、反听法、数息法、叩齿法等等，但主要的是用胎息法huaben8• cc这种方法，初学行气，鼻中引气而闭之，阴以心数，至一百二十，乃以口微吐之huaben8• cc及行之，皆不欲令己耳闻其气出入之声，常令入多出少，以鸿毛著鼻口之上，吐气而鸿毛不动为候huaben8• cc
当代大师陶弘景，华阳隐居，著有《养生延命录》和《导引养生图》等养生专著huaben8• cc归纳总结了前人十二种调气法，并创立吹、呼、嘘、呵、唏、咽六字运气法huaben8• cc使导引运气进入了一统时代，南北道教、各宗佛教，基本都采用，少林、终南等武学大剑皆认可推广huaben8• cc
大家学的吐纳方法一直用墨门的七星心法，后来在中岳黄师叔那，又学来了道家导引之法，到现在还没练多少日子，虽然总体步骤大同小异，但在呼吸的方式上还是有区别的huaben8• cc
练完功，大家各回寝室，拿出来一堆衣服到后院的水井便搓洗huaben8• cc本来应该下午回来洗衣服，可是今天反倒都忙，只能晚上来洗huaben8• cc一边洗，李辰把到王府遇到的事情和大家聊了一遍，尤其告诉大伙，那个美仪表妹任性怪癖，还要转学太学院，可把他郁闷坏了huaben8• cc大家没当回事，互相帮助，热热闹闹的很快