第348章 进步最快奖(万更午安!)
东西既已到齐，严卿和刘凡波立即进入八极坠htwx。cc
八极坠中htwx。cc
沙包、自行车和跳绳三样东西摆在眼前，直到此时，严卿二人还觉得有些辣眼睛htwx。cc
“咳，我来试试吧htwx。cc”
刘凡波上前，伸下手，试图拿起馒头大的沙包htwx。cc
下一刻htwx。cc
他脸色大变，他的身体保持佝偻，遒筋暴起，然而手下的沙包却纹丝不动，像一座铁山htwx。cc
“我还不信了！”
只听刘凡波低喝一声，右脚一跺，魂能沸腾，全力以赴，可结果依旧，累得他气喘吁吁htwx。cc
“我来htwx。cc”
刘凡波放弃，严卿盯着那沙包，撸起袖子，没敢大意，将之抓住，然后缓缓上提htwx。cc
此时的他，感觉像是现实社会中提起一个装满水的大水桶一样，右臂都有些颤抖htwx。cc
提到最高，放下htwx。cc
严卿甩了甩手，长吐口气：“这东西也不知道用什么做的htwx。cc”
“还是你厉害！”
一旁的刘凡波禁不住竖起大拇指htwx。cc
“这毕竟是千步的锻炼器材，你提不起正常htwx。cc”
“噢！”
刘凡波恍然，“那我先去那边修炼了，先突破千步再说！”
“嗯htwx。cc”
刘凡波独自去到一个地方，深吸口气，握紧拳头，自语道：“我得再拼命点啊，否则也太没用了！”
这边htwx。cc
严卿目光落到了那辆自行车上htwx。cc
这是辆儿童款式的自行车！
好在现在也没人看，他放下羞耻心骑了上去htwx。cc
怎么说呢？
这哪里是在骑车，倒是像在骑坦克，只骑了一米多，严卿就已嘴唇发白，有些力竭，
最后htwx。cc
他拿起那跳绳，尝试着跳了跳，这个还好，没有那么夸张，起码也能跳5下htwx。cc
严卿得出总结——
沙包练上肢力量，自行车练下肢力量，而跳绳锻炼的是上下肢协调，也可以说综合锻炼htwx。cc
熟悉了这些基础训练，严卿拿出了破极丸丹方htwx。cc
仔细一看，里面所需的药材他原本就有一些，这同样是从人马星云清缴而来的htwx。cc
不是很多htwx。cc
想必人马星云方面也尝试过炼制这种丹药htwx。cc
接下来htwx。cc
严卿取丹炉，生火，按照丹方上面的说明开始炼制htwx。cc
1个小时后htwx。cc
失败htwx。cc
6个小时后htwx。cc
炼丹材料已经用得差不多，严卿却没有哪怕一次成功，全都以失败告终htwx。cc
“