刚我示范的是全掌式的俯卧撑，还有拳式的huanggua2020 ⊙com”
凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范huanggua2020 ⊙com
“另外就是指式的huanggua2020 ⊙com就是用手指第一关节撑地，这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式huanggua2020 ⊙com”
凌雪薇卧倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖huanggua2020 ⊙com
“你可不要小看这简单的体能训练，它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼，只要你能坚持下来，你一定能够有意想不到的收获huanggua2020 ⊙com”
凌雪薇站起来拍了拍衣服huanggua2020 ⊙com
“这几天我在船上闲着没事，每天做两千个俯卧撑！”宇文宣为自己定下了一个目标huanggua2020 ⊙com
“这几天你先试试看，等你习惯了这些最基本的动作，再试着在身上绑上重物练习huanggua2020 ⊙com”凌雪薇说着说着便打了一个大大的哈欠huanggua2020 ⊙com
“雪薇，你之前两天忙着炼丹，接着又被黄家的人找茬，你这几天都没休息好吧？”皇甫宸关切的看着凌雪薇huanggua2020 ⊙com
“是啊！我都困了！”凌雪薇点了点头，“这里的船舱还挺舒服的，一会我就好好的睡上一觉huanggua2020 ⊙com”
“雪薇，你是该好好的休息休息了，我们也不打搅你了huanggua2020 ⊙com等你养足了精神，我们再考虑下一步的计划huanggua2020 ⊙com”皇甫宸说完便准备离开huanggua2020 ⊙com
萧亦风和宇文宣跟着离开了凌雪薇所在的船舱huanggua2020 ⊙com
萧灵溪却一点动静都没有，也不说话huanggua2020 ⊙com
萧亦风看到萧灵溪没有跟上，目光马上就落到了萧灵溪的身上huanggua2020 ⊙com
只见萧灵溪脸色苍白，额头还冒着冷汗，一副随时都要倒下的样子huanggua2020 ⊙com
萧灵溪似乎是不想让众人担心，一个人低着头站在了船舱的角落里huanggua2020 ⊙com
“灵溪，你怎么了？你哪里不舒服？”萧亦风焦急的走到了萧灵溪的身边，关切的问道huanggua2020 ⊙com
“我没事huanggua2020 ⊙com”萧灵溪勉强挤出了一个