三二三四、五六七八！”
不断的拉开、合上，这台看似猛的不行的设备，被老姐操持的像个受气包一样可怜，看起来块头巨大的配重块一点尊严都没有，被玩的像说快板似的
“八二三四，五六七八！”
可怜的仪器被操冒烟了，老姐才终于放过了它，起身来到了另外一处走廊前
这走廊两侧被安排了很多看起来也很威武的大柱子，就像凶神恶煞的侩子手，时刻准备挥下来给人以重击
但当这老姐站在走廊前端活动脚踝的时候，石铁心开始为这些大柱子捏起一把冷汗
“踢腿运动！”
嗖，仪器开动了，第一根大柱子猛然挥下老姐抬腿就是一个侧踢，嘭的一下巨大的爆鸣中，那柱子凄惨的飞了回去，被踢的地方甚至有了微微的凹陷
“一二三四、五六七八！”
“二二三四、五六七八！”
一个个柱子以音乐中念数字的节奏不断挥下，横着竖着斜着歪着甚至两面夹击着老姐走一步踢一脚，一路嘭啪有声爆鸣不断，每一脚的力道都让人肝颤不已，踢击的巨大爆响与音乐的节奏丝丝入扣完美卡点
正踢侧踢前踢后踢回旋踢腾空踢，大眼老姐腿法并不复杂，但是动作简练威力无穷在全体学生和全体助教瞠目结舌的注视中，老姐抛下了凄惨的走廊，来到了新的区域
“体转运动！”
老姐就像一只指尖陀螺，咻咻咻的卷过了高低错落的靶场以横着竖着歪着斜着的转体动作闪过了所有袭来的细小弹球，片尘不沾
“全身运动！”
老姐与一群格斗机关人展开了凶残至极的攻防战斗，一个人把一群机关人打的溃不成军
“跑跳运动！”
老姐展现了超乎想象的移动能力，连跑带跳突进逃避躲闪进击一气呵成
“八二三四、五六七八——停！”
音乐戛然而止
学生和助教们这才想起来喘气，猛烈的抽气声接连响起，整个大厅里的氧气都稀薄了一分
老姐回到了方阵前面，头上甚至没有多少汗水，似乎对她来说刚刚这一整套连热身运动都算不上：“都看明白了吗？”
学生们傻傻点头：“看明白了”
这一套动作本身很简单，要比任何一个学生学过的武功都简单，记忆难度几乎等于零
但想做到嘛……
“以后，每一次正式训练之前，都必须完成一遍热身每天三遍，精神百倍当然了，们可以量力而行，每一关都有强度设定，们可以按照自己的实力调整难度”
呼……学生们都松了口气，教官依然只是吓唬吓唬们而已……
“但是，会随着训练进程调一个基准难度出来凡是跟不上基础难度线的，统统刷掉”老姐左右扫视一圈，最后鼓励道：“也别耷拉着脸，觉得挺好玩的，谁先来试试？”
五个教官面面相觑，们有心去尝试一下，可又担心在学