李三郎在王府里的朋友
这可可不得了
到了李家，蔡全以晚辈的身份，向李笠的娘亲吴氏问安，又和李笠的寡嫂林氏寒暄起来，李笠的侄子李昕，见好多‘大官’来家里，激动万分
他在一旁，听这些‘大官’和自己祖母、阿娘和叔叔聊天，得知这些人都是叔叔的朋友，还是鄱阳王府里的人，只觉得叔叔真有本事
门外，有左邻右舍的小伙伴们聚集，探头探脑往里面看，李昕自豪的上前炫耀，说这些人都是叔叔的好朋友
村里的成人，大多没见过什么世面，小孩子就更不用说了，如今见着李昕的叔叔这么有本事，一个个羡慕得不行
以至于连李昕都成了大伙眼中‘有本事’的人，小家伙们不住的夸，夸得李昕笑眯眯，眼睛眯成一条缝
“那是，我三叔最有本事了！”李昕如是说，在小伙伴面前，把胸膛拍得啪啪响：“将来，我也要和我三叔那般有本事！”
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白石村东，河边作场，蔡全和一些王府侍卫在参观，他得李笠介绍，知道这个作场是制作鱼钩销售，所以很好奇：
小小鱼钩，能赚什么钱？
河上的‘浮轮’，他没去看，毕竟这涉及李笠赚钱的机密，他也没兴趣关心做鱼钩要如何赚钱，来这里转转，更主要是给李笠撑场面
让村里人知道，李笠在王府有朋友，免得有不长眼的找麻烦
蔡全在作场里转了一圈，觉得没什么好看的，反而注意到李笠身边的几个壮士
他是武人，当然看得出这些壮士不寻常，至于为何出身吏家、家中人丁稀薄的李笠能有如此随从，蔡全很好奇，不过不会问
看着正在练射箭的一群少年，蔡全觉得奇怪，问李笠：“李郎，你这里也在练射箭，怎么之前你自己不练？”
“那不是力气不够么，得先练练双臂，不然弓都拉不开”李笠笑道，请蔡全转到一旁
几个有些肌肉的年轻人，半躺在一张床上，双脚踩地，双手握着胸前横放在架子上的铁担，缓缓地举起、放下
旁边有一人候着，以防不测
蔡全来了兴致：“这铁担...全是铁做的？”
“是，此物名为杠铃，杠把为铁制，两边串着铁饼，可以增减，调整重量”
李笠开始介绍起这个名为“卧推”的锻炼项目
卧推，顾名思义就是躺着推重物，这种锻炼方式可以针对性的锻炼胸部肌肉，手臂力量也能锻炼
又有另一种锻炼方式，那就是“硬拉”，把杠铃平放地面，人站好，然后弯腰、双手握杠铃，凭借腰力，握着杠铃站直
这个训练方式，可以锻炼人的背部肌肉，也会锻炼腰部，即时称‘膂力’
但是，这两种锻炼方式必须循序渐进，还得注意要领，否则容易