的锤炼自身的n被称为古锻体法，洗髓伐毛不食五谷，现今大部分修士已经离不开外物的帮助，所以修古锻体法的人也越来越少了
从锻炼意志和身体和减少开销来说，湛长风对古锻体法十分欣赏，并打算教昼族践行
古锻体法说少见也少见，说常见也常见，探幽寻古，总能从那些古墓遗迹中现几本现在常说的辟谷就是其中一支，辟谷通过食气，延年益寿，保持身体的纯粹，助益修行，不过辟谷做不到明显的锤炼自身
她需要一种在辟谷的同时，能锤炼躯体的锻体法
没过几天，她就收到了有人n悬赏的消息，再入诸天宝鉴，被风蓝送到了一个单独的小厅，里面已等了一名身影轮廓明朗的修士
在大魂世界中以人形现身，元神显然十分强，当属真君天君一流
镇云子见对方是光点，一下便没了兴致，生死境能拿出什么有价值的东西与他交易？
碍于同为云水会成员，他还是友好地道，“我偶得一篇上乘的锻体法，此法十年能练出铜墙铁骨，百年能自续断手断脚，究极者，只要神魂不灭，头颅掉了也能自如奔跑，小友有意否？”
“前辈希望得到什么价值的东西？”
他反问，“你能拿出什么？”
“如果真是上乘，我可以提供六元仙石或万年斑星竹”
镇云子心有疑惑，没急着开口，而后才道，“你是在替你师门换物吗？”
六元仙石每时每刻都会吞吐灵气，携它在身，如同时时置身于一条中型灵脉！
万年斑星竹则是一种难得的炼器材料，完全能拿它炼制出真宝
这两样宝物都当得了镇门之宝了，她一个生死境怎么换得出手？
其实它们是湛长风从升龙塔中得来的说替师门换物也没错，湛长风直接问道，“前辈愿意换吗？”
镇云子果断点头，“我可以换万年斑星竹”
他正缺一件能炼制本命法宝的材料
“能否让我观部分内容？”
“自然”
湛长风确定这部分内容没有问题后，让风蓝进来做了公证，而后退出大魂世界，拿出万年斑星竹，将它置于诸天宝鉴上方，结印开启宝鉴中的传物阵
送去万年斑星竹后，她很快收到了一本无字天书，以元力催，浮现出文字
此法名洗髓易筋经，上篇伐毛洗髓，下篇锤炼躯体，湛长风拿着它与凌未初敛微几人研习了一遍，确定它能n后，将伐毛洗髓篇以及她从升龙塔中得到的一篇天光观想法定为了兵书院入门必修功，修完了上篇，可再去n阁免费n下篇
洗髓易筋经炼体，天光观想法提高领悟力，将它们作为辅修法门，辅佐百炼刀法寒鸦诀傲世秦枪荒天诀等主修n，是比较合理的
兵书院的基础n体系算是定下了
绕不开的问题是灵石和武备，湛长风想了想，打算先去和翊天联系联系